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专业特色小吃培训机构提醒您勿过量摄取食盐

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专业特色小吃培训机构提醒您勿过量摄取食盐

发布日期:2018-09-29 作者: 点击:

食盐的过量摄取可能会影响到人们的身体健康,现代生活也是越来越提倡低盐清淡饮食。 吃盐太多会加重肾脏和心血管的负担,引起肾病加重、高血压、心脏病和中风。虽然现在的家庭都很注重饮食健康,甚至使用了限盐勺,但是一般很少有人注意到平时食物当中的“隐形食盐”。

调料中往往都含有盐,比如酱油,每5毫升酱油相当于1克食盐,此外,像醋、味精、酱料、调味包中也含有钠,连许多蔬菜,如空心菜、豆芽、紫菜里,也都含有一定的盐。很多人使用小苏打当发酵粉来做馒头、包子和油条。还有很多吃起来并不觉得咸的零食中,比如像常见的薯片、瓜子、话梅等零食也都不同程度含有不少盐分。

日常生活中,要少吃这些“隐性食盐”食物。如果吃了这些食物,要计入每天的摄盐量中。因此,每天吃的盐量,应比常规6克要低些。平时应少吃快餐、零食和包装食品,养成少吃或不吃咸菜、腊肉、腊鱼、卤水、烧鸡等食品的习惯。

哪里有小吃培训据研究,食盐的过量摄取可能会导致白内障、糖尿病或者高血压等病症。


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